Dietetyka Online

Ciąża jest bardzo ważnym momentem w życiu przyszłych rodziców. To czas kiedy kobieta powinna szczególnie dbać o siebie oraz o prawidłową dietę. Wbrew pozorom w tym okresie zapotrzebowanie kaloryczne nie jest dużo większe niż zwykle. Jak w takim razie należy odżywiać się w ciąży?

Po jakie produkty warto sięgać?

Przede wszystkim dieta przyszłej mamy powinna być zbilansowana. Należy jeść 4-5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, dobrze by były one bogate w warzywa oraz owoce. Dodatkowo podczas ciąży trzeba pić dużo wody. Jest to konieczne, ponieważ pomoże ona usprawnić pracę nerek oraz pozbyć się toksyn z organizmu.

Odpowiednia suplementacja

Warto wiedzieć, że nawet zbilansowana dieta nie dostarczy ciężarnej wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Z tej przyczyny warto wspomagać się suplementami diety, jak na przykład Prenatal Duo. Taki preparat dostarcza ważne składniki, jak choćby cholina, witamina B12 czy kwas foliowy. Suplementy diety należy przyjmować regularnie, ponieważ tylko wtedy pozwolą uzyskać pożądany efekt. Ważne jest jednak, aby nie przesadzić z ich przyjmowaniem, jedna tabletka dziennie to wystarczająca dawka. Suplement Prenatal Duo powinien być przyjmowany podczas posiłku i popijany wodą.

W polskich lasach i na polskich łąkach rośnie bardzo wiele roślin, które mają działanie zdrowotne, a zatem warto je znać i stosować w leczeniu naturalnym. Jedną z roślin o wyjątkowo dobroczynnym działaniu jest żywokost. Rośnie on pospolicie na terenie całego kraju, ostatnio coraz częściej można spotkać jego ogromne kępy w przydomowych ogródkach. Wszystko to dlatego, że ludzie coraz więcej wiedzą o jego dobrym działaniu, a zatem pielęgnują dorodne okazy w swoich ogrodach.

Read More

Niepodważalnym oraz potwierdzonym naukowo jest fakt, iż prawidłowo stosowana L-karnityna wpływa na zwiększenie objętości treningu oraz ma kluczowe znaczenie podczas budowania sylwetki. Podczas ćwiczeń na siłowni przekłada się to na zwiększenie wytrzymałości oraz większą „pompę” w czasie ćwiczeń, a najważniejszym aspektem jest niekwestionowane bezpieczeństwo stosowania.

Czym jest L-karnityna?

Chociaż często jest klasyfikowany jako aminokwas, L-karnityna nie jest technicznie aminą. Uważa się, że jest to związek „podobny do witaminy” i „podobny do aminokwasu”, który jest związany z witaminami z grupy B. Kiedy po raz pierwszy zbadano ją w latach 50. XX wieku, L-karnitynę nazwano witaminą BT.

L-karnityna powstaje w wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny i metioniny. Jednak jest on przechowywany w innym miejscu ciała, głównie w mięśniach (w tym sercu), mózgu, a nawet w plemnikach. W diecie pochodzi głównie z mięsa i innych produktów zwierzęcych. Ponadto naturalnie występuje w produktach roślinnych, takich jak awokado i soja, ale z reguły mięso jest najlepszym źródłem, a im bardziej czerwone, tym lepiej. Stosując suplementację, dobrym wyborem okazuje się l-karnityna Activelab, z uwagi na wysoką jakość produktu.

Karnityna występuje w dwóch formach: D-karnityny i L-karnityny. Forma L występuje w naturze i jest aktywna biologicznie. Na etykietach zobaczysz L-karnitynę, L-winian L-karnityny lub propionylo-L-karnitynę. Wszystkie są podobne i równie skuteczne. Z kolei forma D jest biologicznie nieaktywna i nie jest sprzedawana jako suplement.

Acetyl L-karnityna

Acetyl L-karnityna, znana również jako acetylokarnityna lub ALCAR, jest inną popularną suplementową formą L-karnityny. Można ją znaleźć w całym ośrodkowym układzie nerwowym, gdzie odgrywa rolę w wytwarzaniu energii i produkuje ważną neuroprzekaźnikową acetylocholinę.

Grupa acetylowa przyczepiona do cząsteczki karnityny zwiększa jej zdolność do przejścia przez barierę krew-mózg i dostania się do mózgu, gdzie działa jako silny przeciwutleniacz. Z tego powodu niektóre badania sugerują, że acetylo-L-karnityna może zapewniać działanie ochronne przeciwko procesom starzenia i neurodegeneracji.

Rumianek to jedno z najpopularniejszych ziół. Jego właściwości łagodzą bóle brzucha i wspomagają trawienie. Jest stosowany w ziołolecznictwie i kosmetyce. Zatem na co jeszcze pomaga wyciąg z ziół rumianku?

Read More

Wielu z nas zapomina o prawidłowej podaży magnezu w swojej codziennej diecie. Nie spożywamy zielonych warzyw oraz innych produktów bogatych w magnez. Warto zastanowić się nad wyjątkowymi medycznymi właściwościami magnezu i rozważyć wprowadzenie tego minerału do swojej diety na przykład pod postacią tabletek, które znajdziemy w każdej aptece bez recepty – asparginu.

Magnez i jego działanie w ludzkim organizmie

Nikt nie wspomina o wpływie magnezu na układ nerwowy. Magnez ma właściwości uspokajające i wyciszające, dzięki czemu świetnie sprawdzi się w okresach stresowych, gdy żyjemy w dużym napięciu. Zmniejsza również pobudliwość naszych włókien mięśniowych poprzecznie prążkowanych, dzięki czemu znalazł swoje zastosowanie w terapii uciążliwych skurczów mięśniowych.

Magnez wpływa także ochronnie na mięsień sercowy, powoduje że jest on lepiej dotleniony oraz zaopatrzony w niezbędne substancje odżywcze potrzebne do jego prawidłowego funkcjonowania. Co więcej, bierze udział w rozwoju i mineralizacji kości oraz w metabolizmie węglowodanów, ponieważ jest niezbędny do przebiegu procesu syntezy insuliny, która reguluje poziom glukozy we krwi.

Warto zastanowić się, czy podaż magnezu w naszej diecie jest wystarczająca.

Maxon Active to dostępny na rynku lek pomagający osiągnąć i utrzymać wzwód. Przyjęcie leku powinno być poprzedzone odpowiednią stymulacją partnera. Działanie wykazuje tylko po uprzednim pobudzeniu seksualnym.

Kłopoty ze wzwodem dotykają coraz większej liczby mężczyzn. Znacznie obniża się tez wiek, w którym występują kłopoty z erekcją. Olbrzymi wpływ ma czynnik stresu, który wpływa niekorzystnie na męską sprawność. Powoduje zaburzenia w sferze seksualnej i wpływa na jakość pożycia partnerów. Często mężczyźni ukrywają problem dotyczący problemu erekcji i unikają zbliżeń. To duży błąd, który ma wpływ na rozluźnienie więzi pomiędzy partnerami.

Rozwiązaniem na dyskomfort związany z osiągnięciem i utrzymaniem wzwodu jest lek Maxon. Przyjęty na godzinę przed stosunkiem, znacznie wpływa na poprawę sprawności seksualnej mężczyzny. Pozwala na przyjemne doznania i bliskość podczas stosunku.
Dobrze wiemy, jak ważne jest udane życie seksualne. Przede wszystkim korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Zbliża i pomaga w uzyskaniu komfortu psychicznego. Nie rezygnujmy z jego korzyści, kiedy pojawia się problem z erekcją. Warto skorzystać z pomocy farmakologicznej i sięgnąć po grupę leków wspomagający erekcję, do których na pewno należy Maxon Active.

Są masywne, duże i zwykle bardzo kolorowe. Przywodzą na myśl styl uliczny i przeważnie dopasowywane są do miejskich, luźnych stylizacji. Sneakersy to absolutny niezbędnik każdego miłośnika hip-hopowych ubrań. Okazuje się jednak, że te ponadczasowe buty, modne już w latach 80, równie dobrze uzupełniają stroje dziewczęce i kobiece. Stają się ich zaskakującym elementem, od którego nie da się oderwać wzroku!

Doskonałym, bardzo efektownym rozwiązaniem będzie połączenie masywnego obuwia ze zwiewną i lekką sukienką. Najlepsza w tym zestawieniu okaże się kreacja w pastelowym kolorze, wypełniona drobnymi motywami kwiecistymi lub ozdobiona subtelnymi wstawkami. Połączona z butami bardzo kolorowymi i masywnymi przestanie być nudna i prosta. Sneakersy równie dobrze skomponują się z długimi spódnicami, stając się wygodną alternatywą dla butów na wysokim obcasie.

Coraz częściej też znane właścicielki blogów modowych ukazują na swoich zdjęciach stylizacje, w których łączą wielokolorowe obuwie z eleganckimi strojami. Masywne sneakersy w zestawieniu z prostą marynarką, wąskimi spodniami i jednobarwną koszulą prezentują się niesamowicie! Taki strój spokojnie można założyć do pracy lub na uczelnię, zapewniając sobie i klasyczną oraz estetyczną prezencję, i niepodważalną wygodę. Widząc na ulicach ubraną w taki sposób osobę, każdy wie od razu, że ma ona wyjątkowe poczucie stylu i zna się na aktualnych trendach.

Wybór odpowiedniego plecaka dla dziecka na wczesnym etapie nauki zależy przede wszystkim od rodziców. To oni muszą wówczas wybrać taki tornister, który będzie jednocześnie praktyczny i przykuje uwagę dziecka. Na co należy zwracać szczególną uwagę, wybierając plecak dla dziecka rozpoczynającego edukację?

Ciekawy design

Wydawać by się mogło, że wygląd plecaka to tak naprawdę kwestia drugorzędna, w rzeczywistości jednak plecaki, które będą po prostu ładne, są dla dziecka znacznie atrakcyjniejsze. To z kolei sprawi, że dużo chętniej będą one korzystać z takiego tornistra każdego dnia. Dla pierwszoklasisty warto wybrać plecak w kształcie zwierzęcia lub z dodatkowymi elementami ozdobnymi. Warto również przy wyborze tornistra uwzględnić upodobania dziecka –  jeśli chodzi tutaj o chłopca, który interesuje się samochodami, z powodzeniem można wybrać plecak właśnie ze wzorami aut.

Wygoda noszenia

Już na pierwszych latach edukacji zdarza się, że podręczniki, które dziecko musi codziennie zabierać ze sobą do szkoły, będą dla niego wyjątkowo ciężkie. Problem ten dodatkowo pogłębiają niewygodne plecaki, których noszenie może doprowadzić do rozwoju wad kręgosłupa. Aby tego uniknąć, warto wybrać taki tornister, który pomoże w równomiernym rozłożeniu ciężaru. Dobrym pomysłem będą również specjalne plecaki na kółkach, dzięki którym dziecko może nosić ze sobą podręczniki i zeszyty w wyjątkowo wygodny sposób, bez obciążania kręgosłupa.

W powszechnym mniemaniu moda sportowa, która jest elementem charakterystycznym dla skate’ów i sportowców, wydaje się daleka od elegancji. Wcale nie musi tak być! Czas, w którym kończą się wakacje i przygotowujemy się do powrotu do szkoły, tzw. „back to school”, to idealna okazja, by odświeżyć swoją garderobę, poznać tajniki udanych stylizacji i przełamać stereotypy modowe. W końcu każdemu z nas zależy, aby czuć się dobrze we własnej skórze, a nasze ubrania są świetnym środkiem do tego, by wyrażać siebie.

Elegancka wersja skate girl

Jeżeli drzemie w Tobie sportowa dusza i styl uliczny najbardziej przemawia do Twojego serca, ale mimo to czujesz presję, by wyglądać kobieco i elegancko, co pozornie nie wydaje się spójne – nie martw się! Jest na to sposób. Istnieje wiele możliwości, by stworzyć elegancką stylizację, która w dalszym ciągu wpisuje się w modę street, sprawdź go tutaj. Po pierwsze, postaw na spódnicę. Najlepszym wyborem będzie spódnica ołówkowa – może być gładka lub we wzory. Na górę warto założyć jakiś stylowy crop top, na przykład koronkowy – doda to kobiecości i elegancji, z jednoczesnym pazurem i charakterem. Jeśli chodzi o buty, możesz postawić na eleganckie szpilki lub sandały na obcasie, ale płaskie, czarne slippersy lub trampki będą wyglądały równie świetnie. W takim połączeniu dobrze sprawdzi się też biżuteria – łańcuszek lub mocna bransoletka. Świetny dodatek może stanowić torebka dopasowana kolorem do topu. Na wierzch warto założyć bluzę z elementami skóry lub połyskującego materiału, co doda elegancji, zachowując wygodny, street’owy look.

Jet lag jest zjawiskiem dość powszechnym, powoduje zaburzenie rytmu dobowego, bezsenność w nocy i nadmierną senność w ciągu dnia. Związany jest ze zmianą rytmu dobowego oraz częstymi podróżami samolotem. Melatonina jest hormonem wytwarzanym w szyszynce, zatem występuje naturalnie w organizmie. Zjawisko jet lag powoduje jej zaburzenia i kłopoty z koncentracją, a także poczucie dezorientacji. Jednak poziom melatoniny w takiej sytuacji można uzupełnić stosując leki uspokajające bez recepty, zawierające melatoninę.

Leki na uspokojenie o działaniu nasennym – przywrócenie prawidłowego rytmu dobowego

Praca zmianowa i zaburzenia w rytmie dobowym tym spowodowane, a dodatkowo stres mogą powodować zaburzenia snu. Uzupełnienie hormonu melatoniny może pomóc zasnąć kilka godzin wcześniej. Naturalne wytwarzanie melatoniny przypada między 24 a 3 w nocy. To dlatego osoby pracujące na zmiany, a także często zmieniające strefy czasowe mają problemy z zasypianiem.     

Melatonina – nie przekraczaj dziennej dawki, gdyż leki nasenne mogą powodować szereg objawów niepożądanych    

Zalecana dawka melatoniny to nie więcej niż 2 mg na dobę. Przyjmowanie większych dawek może spowodować bóle głowy, nadmierną senność, problemy z koncentracją, uczucie niepokoju czy nawet stany depresyjne. Melatoniny nie powinno się stosować dłużej niż przez kilkanaście tygodni, aby nie zaburzyć całkowicie naturalnej produkcji tego hormonu.