Odżywki dla sportowców pod marką Olimp Nutrition pojawiły się w 1990 roku. Dziś Olimp jest największym koncernem suplementów sportowych w Europie. Siedziba firmy mieści się w Dębicy.
Read More
Świadomość potrzeb własnego organizmu powinna być podstawą w układaniu codziennej diety. Wiedza o tym, o co ciało prosi oraz o tym, co mu szkodzi lub stwarza niebezpieczeństwa to klucz do właściwego dbania o zdrowie. Jeżeli samemu nie potrafi się zmienić nawyków żywieniowych, nikt inny nie jest w stanie tego zrobić. Dlatego to właśnie dziś jest odpowiedni moment. Read More
Choć nawłoć kanadyjska, jak sama jej nazwa wskazuje, pochodzi z Ameryki Północnej, a konkretnie z Kanady, również w Europie można ją spotkać. Jest tutaj gatunkiem inwazyjnym i stopniowo wypiera z niszy ekologicznej spokrewniony gatunek nawłoci pospolitej, znany również jako polska mimoza.
Solidago canadensis, bo tak właśnie brzmi łacińska nazwa gatunkowa nawłoci kanadyjskiej, wyróżnia się cennymi właściwościami leczniczymi, w związku z czym znajduje zastosowanie w naturalnych metodach leczenia bólu, dolegliwości układu moczowego, infekcji oraz szeregu innych schorzeń i dolegliwości. Jakie sekrety kryje ta niepozorna roślina i jak można wykorzystać jej korzystne działanie na ludzki organizm?
Nawłoć kanadyjska – co to za roślina?
Nawłoć kanadyjska to roślina wieloletnia, z punktu widzenia taksonomii należąca do rodziny astrowatych. Jej sztywne, puste w środku łodygi osiągają wysokość do 1,5 metra, są nagie lub pokryte włoskami. Blaszka liściowa ma kształt wydłużony, lancetowaty, z kolei kwiaty skupione są w koszyczkach po 5 do 14 sztuk. W małych, jednonasiennych owocach (określanych jako niełupki) kryją się jej drobne nasiona.
Nawłoć kanadyjska występuje na pastwiskach, polach, obrzeżach lasów oraz w pobliżu rzek, a także terenów zabudowanych i w inny sposób przekształconych przez człowieka, np. w pobliżu dróg. W źródłach wiedzy z zakresu medycyny ludowej można spotkać ją pod nazwą „Drzewka Matki Boskiej”.
Lecznicze właściwości nawłoci kanadyjskiej
Już wieki temu rdzenni Amerykanie, specjaliści od medycyny ludowej, przygotowywali z nasion i korzeni nawłoci kanadyjskiej wyciąg o prozdrowotnych właściwościach, stosowany wewnętrznie, wzmacniający, pobudzający i odtruwający organizm, a także napar wykorzystywany w leczeniu przeziębienia oraz stosowany zewnętrznie w formie łagodzących ból okładów na obolałe miejsca. Wywodzący się z Kanady gatunek nawłoci ma bardzo podobne właściwości do polskiej mimozy, a składa się na nie m.in. działanie:
- przeciwbólowe
- przeciwzapalne
- antybakteryjne
- przeciwgrzybicze
- moczopędne
- przeciwkaszlowe
Właściwości te wynikają ze stosunkowo wysokiej zawartości w nawłoci kanadyjskiej przeciwutleniaczy (antyoksydantów), flawonoidów, saponin oraz mikro- i makroelementów.
Jak wykorzystać prozdrowotne działanie nawłoci kanadyjskiej?
Z suszonej nawłoci kanadyjskiej można sporządzić napar lub spirytusową nalewkę. Takie preparaty mogą być z powodzeniem wykorzystywane przy różnego rodzaju schorzeniach i dolegliwościach, takich jak m.in.:
- zapalenie pęcherza moczowego
- kamica nerkowa
- krwiomocz, białkomocz
- kaszel
- infekcje wirusowe (np. grypa), bakteryjne i grzybicze
- astma oskrzelowa
- bóle reumatyczne
- stany zapalne skóry oraz śluzówki jamy ustnej i gardła
- trądzik
Napar można stosować zewnętrznie w sposób miejscowy lub wewnętrznie – wówczas nie powinno się przekraczać ilości dwóch filiżanek naparu dziennie. Warto także wiedzieć, że taka herbatka z nawłoci może pomóc w regulacji ciśnienia tętniczego oraz pracy przewodu pokarmowego. Z kolei nalewką można raczyć się w ilości do 20-30 kropel trzykrotnie w ciągu doby. Należy pamiętać, by nalewkę przed spożyciem rozcieńczyć w letniej wodzie.
Coraz więcej kobiet decyduje się na regularne treningi na siłowni. To nie dziwi, ponieważ mit o nadmiernej rozbudowie mięśni za sprawą ćwiczeń siłowych już dawno został rozwiany i jasne stało się, że można tam budować smukłą i kobiecą sylwetkę. Mimo to sporo pań dalej obawia się sięgania po odżywki oraz suplementy dla sportowców, ale czy słusznie?
Odżywki dla kobiet
Suplementem, o którym dużo się słyszy jest L-karnityna. To produkt, po który z powodzeniem mogą sięgać zarówno kobiety, jak i mężczyźni, ponieważ jego rolą jest zmniejszenie mikrouszkodzeń mięśni oraz wspomaganie regeneracji organizmu po ćwiczeniach. OstroVit odżywki dla sportowców to także białko w proszku, którego zadaniem jest nie tylko budowa mocnych mięśni, ale także wspomaganie ich regeneracji po treningu. Występują one w wielu wariantach smakowych, dzięki czemu każdy znajdzie produkt odpowiedni dla siebie. Białko może być spożywane rozcieńczone z mlekiem lub wodą, można je również dodawać do różnych słodkich potraw jak choćby naleśniki.
Rola suplementów
Warto pamiętać, że suplementy OstroVit mają różne działanie. Na rynku można znaleźć nie tylko produkty pomagające w rozbudowaniu masy mięśniowej, ale także takie, które przyspieszają porost włosów czy wzmacniają paznokcie. Dodatkowo część suplementów OstroVit ma za zadanie przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej co jest efektem pożądanym przez wiele trenujących kobiet. Jak widać sięganie po takie produkty pozwala nie tylko na uzupełnienie braków składników odżywczych w diecie, ale także na poprawę wyglądu.
Drętwienie rąk to problem, z którym można wygrać. Należy jednak cały proces leczenia rozpocząć od konsultacji lekarskiej. Tylko ona jest w stanie powiedzieć, jak zaawansowane jest drętwienie rąk i czy da się je złagodzić tylko domowymi metodami.
Drętwienie rąk – co zrobić, by je wyeliminować?
Po pierwsze, można się uciec do prostych, wręcz domowych metod leczenia. Na przykład w łagodzeniu symptomów drętwienia rąk pomagają zioła. A to dlatego, że stymulują krążenie w kończynach górnych. Po drugie, w zwalczaniu objawów drętwienia rąk pomaga zmiana diety. Powinna być ona przede wszystkim bogata w warzywa i owoce. Nie może natychmiast zawierać słodkich napojów, tłustych przekąsek oraz dań typu fast – food.
Po trzecie, ruch w lekkim wydaniu również nie zaszkodzi, zwłaszcza ćwiczenia wzmacniające wybraną partię mięśniową. Oczywiście muszą one być uprzednio skonsultowane z lekarzem. To po to, by przypadkiem nie wyrządzić sobie jeszcze poważniejszej krzywdy.
Pomocna w zwalczaniu drętwienia rąk jest także rezygnacja z picia mocnej kawy lub herbaty, a to dlatego, że zarówno kawa, jak i herbata wypłukują magnez z organizmu, a bez niego trudniej zwalczyć cierpnięcie rąk.
Jak często należy wykonywać ćwiczenia korekcyjne zapobiegające drętwieniu rąk?
Najlepiej codziennie. Po pierwsze dlatego, że przy zwalczaniu objawów drętwienia rąk trzeba stosować metodę małych kroczków. Pośpiech jest tu niewskazany. Po drugie, codzienne zajęcia ruchowe są w sam raz, gdyż w ten sposób nie nadwyręży się za bardzo organizmu. A gdy nie będzie on zbytnio wycieńczony, drętwienie kończyn górnych raczej nie ma prawa się nasilić. Po trzecie, tylko dzięki systematycznemu treningowi ma się szansę dostatecznie wzmocnić mięśnie karku, kręgosłupa, barków i ramion. Jak nietrudno zgadnąć, to fantastyczna profilaktyka. Gdy wspomniane partię mięśniowe będą wystarczająco mocne – drętwienie rąk (https://www.lekinatury.pl/pl/ziolowe-porady/krazenie/mrowienie-w-palcach-przyczyny-i-leczenie.html) powinno definitywnie ustąpić.
Czy zmiana trybu życia jest u każdego pacjenta tak samo skuteczna?
Niestety nie. Zmiana nawyków żywieniowych i ruchowych nie u każdego chorego powoduje, iż drętwienie kończyn górnych zostaje trwale pokonane. Dlatego też zdrowa dieta i ruch nie mogą całkowicie zastąpić leczenia specjalistycznego. Tylko połączenie farmakologii, diety oraz zabiegów z zakresu fizjoterapii daje pozytywne rezultaty. Zmiana diety to krok w bardzo dobrym kierunku, ale muszą za nią podążać też inne formy terapii. Zwalczanie skutków drętwienia kończyn górnych to długi i skomplikowany proces. Trzeba się więc uzbroić w dużą dozę cierpliwości.
Zaburzenie krążenia krwi jest czynnikiem ryzyka wystąpienia zmian w obrębie żył. Skutkiem fizycznych przemian jest zatorowość żylna i w konsekwencji zmniejszenie podaży krwi do newralgicznych rejonów ciała jak leżące konstrukcyjnie na biegunach: kończyny dolne i głowa. Read More
Waleriana to jedno z najbardziej znanych i najczęściej stosowanych w naturalnej medycynie ziół. Ze względu na swoje niezwykłe właściwości ma szerokie zastosowanie. Kiedy warto po nią sięgnąć? Oto top 5 niezwykłych właściwości waleriany.
1. Waleriana na dobry sen
Waleriana to najczęściej stosowany naturalny środek na bezsenność. Działa relaksująco, obniża napięcie, pomaga w zasypianiu. Co ciekawe, zmniejsza także ilość nocnych wybudzeń i wydłuża sen, ułatwiając pełną regenerację i zgromadzenie energii na nowy dzień.
2. Naturalny środek redukujący stres
Jej właściwości obniżające aktywność układu nerwowego pomagają także zwalczyć stres. Kozłek lekarski jest polecany osobom, które mają problem z wyciszeniem się i szukają naturalnego sposobu na relaks.
3. Waleriana działanie rozkurczające
Inne właściwości waleriany to obniżenie napięcia mięśni. Zioło działa rozkurczająco, przez co idealnie nadaje się na ból żołądka, ale także objawy związane z PMS-em czy miesiączką. Zmniejsza ból brzucha i poprawia samopoczucie.
4. Stymulacja nerek
Kozłek lekarski to zioło działające wiatropędnie. Pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i stymuluje pracę nerek oraz wątroby.
5. Waleriana działanie przeciwzapalne
Zewnętrznie walerianę stosuje się również w dermatologii, zwłaszcza w leczeniu zapalenia skóry, łojotoku oraz łupieżu. Zioło redukuje ilość wydzielanego sebum i pomaga przywrócić skórze zdrowy, ładny wygląd.
Ciąża jest bardzo ważnym momentem w życiu przyszłych rodziców. To czas kiedy kobieta powinna szczególnie dbać o siebie oraz o prawidłową dietę. Wbrew pozorom w tym okresie zapotrzebowanie kaloryczne nie jest dużo większe niż zwykle. Jak w takim razie należy odżywiać się w ciąży?
Po jakie produkty warto sięgać?
Przede wszystkim dieta przyszłej mamy powinna być zbilansowana. Należy jeść 4-5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, dobrze by były one bogate w warzywa oraz owoce. Dodatkowo podczas ciąży trzeba pić dużo wody. Jest to konieczne, ponieważ pomoże ona usprawnić pracę nerek oraz pozbyć się toksyn z organizmu.
Odpowiednia suplementacja
Warto wiedzieć, że nawet zbilansowana dieta nie dostarczy ciężarnej wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Z tej przyczyny warto wspomagać się suplementami diety, jak na przykład Prenatal Duo. Taki preparat dostarcza ważne składniki, jak choćby cholina, witamina B12 czy kwas foliowy. Suplementy diety należy przyjmować regularnie, ponieważ tylko wtedy pozwolą uzyskać pożądany efekt. Ważne jest jednak, aby nie przesadzić z ich przyjmowaniem, jedna tabletka dziennie to wystarczająca dawka. Suplement Prenatal Duo powinien być przyjmowany podczas posiłku i popijany wodą.
W polskich lasach i na polskich łąkach rośnie bardzo wiele roślin, które mają działanie zdrowotne, a zatem warto je znać i stosować w leczeniu naturalnym. Jedną z roślin o wyjątkowo dobroczynnym działaniu jest żywokost. Rośnie on pospolicie na terenie całego kraju, ostatnio coraz częściej można spotkać jego ogromne kępy w przydomowych ogródkach. Wszystko to dlatego, że ludzie coraz więcej wiedzą o jego dobrym działaniu, a zatem pielęgnują dorodne okazy w swoich ogrodach.
Niepodważalnym oraz potwierdzonym naukowo jest fakt, iż prawidłowo stosowana L-karnityna wpływa na zwiększenie objętości treningu oraz ma kluczowe znaczenie podczas budowania sylwetki. Podczas ćwiczeń na siłowni przekłada się to na zwiększenie wytrzymałości oraz większą „pompę” w czasie ćwiczeń, a najważniejszym aspektem jest niekwestionowane bezpieczeństwo stosowania.
Czym jest L-karnityna?
Chociaż często jest klasyfikowany jako aminokwas, L-karnityna nie jest technicznie aminą. Uważa się, że jest to związek „podobny do witaminy” i „podobny do aminokwasu”, który jest związany z witaminami z grupy B. Kiedy po raz pierwszy zbadano ją w latach 50. XX wieku, L-karnitynę nazwano witaminą BT.
L-karnityna powstaje w wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny i metioniny. Jednak jest on przechowywany w innym miejscu ciała, głównie w mięśniach (w tym sercu), mózgu, a nawet w plemnikach. W diecie pochodzi głównie z mięsa i innych produktów zwierzęcych. Ponadto naturalnie występuje w produktach roślinnych, takich jak awokado i soja, ale z reguły mięso jest najlepszym źródłem, a im bardziej czerwone, tym lepiej. Stosując suplementację, dobrym wyborem okazuje się l-karnityna Activelab, z uwagi na wysoką jakość produktu.
Karnityna występuje w dwóch formach: D-karnityny i L-karnityny. Forma L występuje w naturze i jest aktywna biologicznie. Na etykietach zobaczysz L-karnitynę, L-winian L-karnityny lub propionylo-L-karnitynę. Wszystkie są podobne i równie skuteczne. Z kolei forma D jest biologicznie nieaktywna i nie jest sprzedawana jako suplement.
Acetyl L-karnityna
Acetyl L-karnityna, znana również jako acetylokarnityna lub ALCAR, jest inną popularną suplementową formą L-karnityny. Można ją znaleźć w całym ośrodkowym układzie nerwowym, gdzie odgrywa rolę w wytwarzaniu energii i produkuje ważną neuroprzekaźnikową acetylocholinę.
Grupa acetylowa przyczepiona do cząsteczki karnityny zwiększa jej zdolność do przejścia przez barierę krew-mózg i dostania się do mózgu, gdzie działa jako silny przeciwutleniacz. Z tego powodu niektóre badania sugerują, że acetylo-L-karnityna może zapewniać działanie ochronne przeciwko procesom starzenia i neurodegeneracji.