Niepodważalnym oraz potwierdzonym naukowo jest fakt, iż prawidłowo stosowana L-karnityna wpływa na zwiększenie objętości treningu oraz ma kluczowe znaczenie podczas budowania sylwetki. Podczas ćwiczeń na siłowni przekłada się to na zwiększenie wytrzymałości oraz większą „pompę” w czasie ćwiczeń, a najważniejszym aspektem jest niekwestionowane bezpieczeństwo stosowania. Czym jest L-karnityna? Chociaż często jest klasyfikowany jako aminokwas, L-karnityna nie jest technicznie aminą. Uważa się, że jest to związek „podobny do witaminy” i „podobny do aminokwasu”, który jest związany z witaminami z grupy B. Kiedy po raz pierwszy zbadano ją w latach 50. XX wieku, L-karnitynę nazwano witaminą BT. L-karnityna powstaje w wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny i metioniny. Jednak jest on przechowywany w innym miejscu ciała, głównie w mięśniach (w tym sercu), mózgu, a nawet w plemnikach. W diecie pochodzi głównie z mięsa i innych produktów zwierzęcych. Ponadto naturalnie występuje w produktach roślinnych, takich jak awokado i soja, ale z reguły mięso jest najlepszym źródłem, a im bardziej czerwone, tym lepiej. Stosując suplementację, dobrym wyborem okazuje się l-karnityna Activelab, z uwagi na wysoką jakość produktu. Karnityna występuje w dwóch formach: D-karnityny i L-karnityny. Forma L występuje w naturze i jest aktywna biologicznie. Na etykietach zobaczysz L-karnitynę, L-winian L-karnityny lub propionylo-L-karnitynę. Wszystkie są podobne i równie skuteczne. Z kolei forma D jest biologicznie nieaktywna i nie jest sprzedawana jako suplement. Acetyl L-karnityna Acetyl L-karnityna, znana również jako acetylokarnityna lub ALCAR, jest inną popularną suplementową formą L-karnityny. Można ją znaleźć w całym ośrodkowym układzie nerwowym, gdzie odgrywa rolę w wytwarzaniu energii i produkuje ważną neuroprzekaźnikową acetylocholinę. Grupa acetylowa przyczepiona do cząsteczki karnityny zwiększa jej zdolność do przejścia przez barierę krew-mózg i dostania się do mózgu, gdzie działa jako silny przeciwutleniacz. Z tego powodu niektóre badania sugerują, że acetylo-L-karnityna może zapewniać działanie ochronne przeciwko procesom starzenia i neurodegeneracji.